11-22-2023 운동계획

안녕하세요? 강사님께서 보내오신 수요일 운동 계획을 아래와 같이 공지합니다.

[Warm-up]

3 Sets

30 Single Unders

10 Slow Air Squats

3 Sets

20 Big Jump Single Unders

10 Slow PVC Thrusters

3 Sets

:20 Double Under Attempts

10 Slow Barbell Front Squats

Thruster - 5-5-4-4-3-2

[Workout]

10Rds

7/5 Thrusters (65lb/35lb)

50 Single unders