체육시간

안녕하세요? 이번 주일은 전교인 야유회가 있는 관계로 다소 늦게 운동을 시작할 수도 있을 것 같습니다. 그러나 야유회 장소에서 교회로 늦지 않게 운동에 참여해 주시면 좋을 것 같습니다. 아래는 이번 주일 운동 스케줄입니다. [Warm-up] 1:00 Cardio

2 ROUNDS

10 Banded Pull Aparts

5-Up-Downs + 5 Burpees

10 Alt. Deadbugs

5 Empty Barbell Strict Press w/ :01 Pause Overhead

5 Sit ups

[Strength]

Push Press/Push Jerk

10-8-6 | 8-6-4*

[Workout]

5RDs

1min Cardio

12 Sit ups

8 Burpees

3 Shoulder to Overhead (135/95)