체육시간

[Partner WOD (For Time)]

*시간 제한: 30분 (총 5라운드)

1. 줄넘기

* 팀 합계 싱글 언더 300회

(또는 더블 언더 150회)

2. 덤벨 운동

* 덤벨 싱글 암 스내치 40회

(50/35lb, 양손 자유롭게 분배)

3. 덤벨 프런트 스쿼트

* 40회

4. 덤벨 푸시 프레스

* 30회

5. 버피

* 팀 합계 30회

파트너 규칙

* 한 명이 운동하는 동안 다른 한 명은 플랭크 유지

* 플랭크가 무너지면 운동도 잠시 멈춰야 합니다.

* 반복 횟수는 자유롭게 나누어 수행합니다.

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[Tabata Finisher (8분)]

*20초 운동 / 10초 휴식 × 8라운드

홀수 라운드

* 덤벨 스러스터

짝수 라운드

* 하이 니 점프(줄넘기 없이 빠르게) 또는 싱글 언더 최대 반복